1. 提升对抗能力

现代篮球的对抗强度越来越大。记得去年总决赛中，辽宁队的张镇麟在一次关键篮板争夺中，正是凭借出色的上肢力量顶开了防守球员。卧推训练能显著增强胸肌、三角肌和三头肌的力量，这些肌肉群在卡位、突破和防守时都起着决定性作用。

2. 改善投篮稳定性

很多球迷可能不知道，投篮时70%的力量来自下肢，但上肢力量决定了出手的稳定性。广东队主帅杜锋就曾说过："当球员疲劳时，最先受影响的就是投篮动作，而卧推训练能帮助球员在比赛后期保持标准的投篮姿势。"

3. 预防运动损伤

2019年NBA的一项研究显示，加强胸肩部肌肉群能降低肩关节损伤风险达43%。我在采访北京首钢队医时了解到，他们要求所有球员都必须保持规律的卧推训练，这是伤病预防计划的重要组成部分。

4. 增强篮板争夺能力

看过易建联比赛的球迷都会注意到，他在抢篮板时总能用上肢力量为自己创造空间。卧推训练不仅能提高垂直起跳后的对抗能力，还能增强在空中控制身体的能力。

5. 提升心理素质

浙江稠州银行队的体能教练告诉我："卧推是最能锻炼球员意志力的训练之一。当球员能突破自己的重量极限时，他们在赛场上的自信心也会显著提升。"